jak trenować

[...] Lekarz przepisywal mi Vioxx, Celebrex (najmocniejszy), Dicloberl. Trzy razy po 10 dni mialem fizykoterapie. Mialem dwa razy robiony zastrzyk. Jeden to Traumel, a drugi jakis przeciwzapalny. Z masci stosowalem Fastum, Reparil, Saldium, Naproxen, Mobilat i jeszcze pare, ktorych nazw nie pamietam. Staram sie jak moge, aby tricepsu niczym nie [...]

[...] panuje chory układ gdzie tylko bogate zarobasy wydające 100000 rocznie na odzywki diete i koks mają szanse cos osiągnąć, a kazdy nowicjusz musi zacząć na własną reke,to tak jakby sprinter pierwsze lata biegał na chodniku pod blokiem , a dopieru po osiągnieciu pozuiomu mogłe gdzies trenowąć.Bardzo prosze ekspertów o odp. dodam ze jestem z [...]

[...] bjj i zaczynam co raz powazniej myslec nad startami w vale tudo tez wiem, ze moja klata rzadzi, ale kilka osob zauroczylo sie wypietym torsem boruty co zrobic :> tak jak mowilem, jak bedziesz kiedys w 3miescie to zapraszam na piwo nigdy wczesniej nie trenowalem niczego w parterze i jak narazie jestem zauroczony bjj, na dodatek tyle czasu [...]

Siema! Co najpiew lepiej zrobić trening a po treningu aeroby a może odwrotnie...i czy robimy to jedno za drygim czy lepiej zrobić jakąś przerwe pomiedzy treningiem a aerobami bo jeżeli tak to ile ona ma trwać...drugie pytanko: czy lepiej ćwiczyć rano, w południe, po poludniu czy pod wieczór a może to bez znaczenia ( bo jeżeli nie to podajcie m.w.w [...]

Wiecie co chłopaki. Ja to wam tak zazdroszcze, że aż mi ślina cieknie. Cholera jak by u mnie w mieście dało sie trenować BJJ, KM, MT, Kicka i Boks to ja bym paliłgumy z jednego treningu na drugi, a tak to tylko kravat. A tak wogóle to jest tu troche dziwnych sporów: 1. Krava i Combat to systemy nie do walki tylko do pozbycia się przeciwnika i są [...]

No wiec jakby tu zaczac... Na poczatku moze powiem tak : Ostatnimi czasy nabralem strasznej ochoty na trening, mam 15lat(za 4 miesiace 16 :P) okolo 65-70kg wagi,180cm wzrostu, mam posture raczej normalna (bez zadnych zwalow tluszczu wiekszy itp). Chcialem zaczac trening, lecz nie wiem jak sie do tego zabrac... te wszystkie tematy,atlasy i skroty [...]

[...] Byl zawodnikiem thaiboxu a obecnie walczy w bjj i regularnie startuje w turniejach shooto. Jest m.in. miedzynarodowym vicemistrzem Niemiec zarowno w bjj (walka w kimonie) jak i w submission (walka bez kimon) a jego uczniowie z Power Academy zajmuja medalowe miejsca na turniejach bjj w Europie - ostatnio razem z druzyna Vacirca wywalczyli 2 [...]

[...] chce mi pomóc. Wiele z osób, które dzwoniły to ludzie, z którymi od dawna nie miałem już styczności. To, co mnie niepokoi to to, że niecałe trzy miesiące temu miałem walkę i jakoś żadna z tych osób nie była skłonna mi wówczas pomóc. Nawet nie zadzwonili, by życzyć mi szczęścia. Nie rozumiem co czyni tę walkę tak bardzo ważniejszą od pozostałych. [...]

[...] i stwierdza, że "coś tam" umiesz.Podchodzi i proponuje Ci główną rolę w filmie.Załóżmy że się zgadzasz ( bo niby czemu nie? ).Czy wtedy będziesz walczył tak,jak NAPRAWDĘ? Nie zważając na to,że innym aktorom może stać się krzywda? No to super,gratuluje zdrowego rozsądku. W filmie ma być "ładnie,efektownie", ale przede [...]

[...] kyokushin kai, zapasy i hapkido. Kiedy miałem 19 lat zacząłem trenować jiu-jitsu z Marcusem Soaresem. Tatame: Kiedy po raz pierwszy usłyszałeś o MMA? Kang: Tak samo jak wszyscy, podczas oglądania kasety ze starym UFC. Pokochałem to od pierwszego wejrzenia! Nigdy nie myślałem, że kiedyś to będize moja praca, ale z pewnością polubiłem to [...]

przeplaciles jak dales 75 zl za ten Olimp u nas w Rzeszowie jest po 57 zl w jednej hurtowni ja bralem wlasnie ta kreatyne 2 razy, a bralem ja tak: - bez fazy nasycania - w dni treningu ok 7 tab - w dni bez treningu ok 5-6 tab -najlepiej brac ja na "pusty zoladek" nigdy wraz przed lub po posilku (bo jak ja wezniesz inaczej to sie nie [...]

Bas Rutten jest spowrotem w grze. Kiedy jestes urodzony jako wojownik, mozesz zawsze znaleźć nowe wyzwanie. Wyjatkowo dla nokaut.com Bas udziela sie o tym co mysli na temat swoich walk i przyszlych planow ze swiatowym gronem MMA fanow ( ale rym ). Pogloski sa prawda, Bas Rutten jest spowrotem w ringu. Proste pytanie: Dlaczego? Bas: Wszyscy mowia [...]

[...] wielka komera. Reptile-teraz jestem za granica.Jak wroce to ide albo na bjj,albo do Athletika. Jak juz musisz tam trenowac to postaraj sie zeby Cie przeniosl na Grunwaldzka. Nie chce mi sie juz wiecej o tym gosciu pisac,bo juz wszystko w zasadzie napisalem,a i tak zrobisz jak uwazasz. eagle-kiedy i gdzie u niego trenowales,moze sie znamy ? Ezop

[...] i to, że w czasie opuszczania sztangi jej gryf, opierając się na klatce piersiowej, uniemożliwia pełne rozciąganie mięśni piersiowych. Dlatego warto pamiętać o czymś takim jak sztangielki i możliwie często z nich korzystać. Sztangielki można opuszczać niżej niż sztangę, dzięki czemu mięśnie piersiowe będą właściwie rozciągane. Wyciskając [...]

Jak widzicie każdy kiedyś zaczynał, wystarczy na początek tylko pasją. To jest tak jak np. z piłką nożna, gracie w nią chodz wiecie ze są lepsi, nieznacie wszystkich zasad ale próbujecie. Takim samym sportem jest kulturystyka, na tym to polega, należy tego pragnąć, przecież od tego się zaczyna. Kulturystyka jest cudownym sportem, tu można niemal [...]

[...] Data urodzenia: 30.07.1947 Miejsce urodzenia: Graz, Austria Obecne miejsce zamieszkania: Los Angeles Wzrost: 186 cm Waga: 99 kg Czym zajmujesz się dzisiaj? Ciesze się życiem jako ojciec, mąż, biznesmen i aktor. Najlepszy wynik w wyciskaniu: 227,5 kg - raz, 185 kg - 8 razy i 145 kg - 25 razy [...]

[...] Wiec tak, trenuje ostro, jestem gotowy i spodziewam się zwycięstwa. Walczę by wygrywać i wkrótce znowu możecie się mnie spodziewać w grze. Jak przebiegał twój trening, jak długo trenowałeś ? Miałem ponad rok przerwy nie walczyłem od lutego 2006, wtedy zacząłem trenować oo grudnia, stopniowo adaptując się i przygotowywując do ciężkiego [...]

Poniedziałek Klatka+triceps Wtorek plecy+biceps Sroda Klatka+barki Czwartek Plecy+biceps Piatek Klatka+triceps Sobota Nogi+brzuch+barki Michail ma jak zawsze racje - musisz się zdecydować, co chcesz osiągnąć. Nie napisałeś jak długo ćwiczysz, jak tam u Ciebie z techniką ćwiczeń i z sylwetką (dlatego ważne bywają te wymiary :) ) - [...]

[...] wewnętrzne części to należy ustawić palce stóp na zewnątrz i w większym rozstawie stóp. Zalecam 5 serii , aby suma wynosiła 40 powtórzeń. Pierwszą serię należy traktować jako rozgrzewkową, a w następnych stosować progresję tak, aby w ostatniej serii zrobić 5 albo 6 powtórzeń. ĆWICZENIE 2-WYPROSTY NÓG (NA MASZYNIE) Są to bardzo wartościowe [...]

Hej chciałebym się poradzić Was. Pwnie siebędę powtarzał jak inniale jest tyle tu tego że nie wiem na co patrzeć. Mam 20 lat i dopiero wchodze w trenowanie ale nie wiem jak siedo tego zabrać. Podobnież najlpiej trenować na siłowni w wyznaczone dni i każdego dnia co innego. Wiec moja prośba jest taka czy ktoś mógłby mi napisać jakiego dnia mam co [...]